虽然说现在市面上售卖的水果种类非常多，但苹果依旧在人们心中有着不可替代的位置，因为苹果中富含多种人体不可或缺的营养成分，更是有“一天一苹果，医生远离我”的说法。之前在网上就看到不少关于吃苹果的注意事项，其中就有一条说在临睡前不宜吃苹果，否则还会对肠胃造成负担，也会影响睡眠质量。那什么时候吃苹果才更好，能让苹果的营养被我们充分的吸收，发挥最大的功效呢？别着急，今天就来跟大家聊一聊这个问题，一起来看看吧！
虽然说现在市面上售卖的水果种类非常多，但苹果依旧在人们心中有着不可替代的位置，因为苹果中富含多种人体不可或缺的营养成分，更是有“一天一苹果，医生远离我”的说法。之前在网上就看到不少关于吃苹果的注意事项，其中就有一条说在临睡前不宜吃苹果，否则还会对肠胃造成负担，也会影响睡眠质量。那什么时候吃苹果才更好，能让苹果的营养被我们充分的吸收，发挥最大的功效呢？别着急，今天就来跟大家聊一聊这个问题，一起来看看吧！
第一个时间段：早上空腹。
早上起床后吃上一些苹果，就是非常不错的选择了，因为睡了一个晚上刚起来，肚子就都是空的，缺水又缺能量。而这个时候吃上一些苹果，苹果中富含水分，它就可以补水，而且苹果中的果胶仍是一种可溶性的膳食纤维，它就可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便，让肠道变得更加通畅。此外，苹果中的果糖还可以快速地补充能量。不外我们要注意的是，一些胃酸分泌过多的人，就并不适合早上空腹吃苹果了，不然还会刺激胃酸进一步分泌，从而出现胃痛、烧心等不适的感觉。
第一个时间段：早上空腹。
早上起床后吃上一些苹果，就是非常不错的选择了，因为睡了一个晚上刚起来，肚子就都是空的，缺水又缺能量。而这个时候吃上一些苹果，苹果中富含水分，它就可以补水，而且苹果中的果胶仍是一种可溶性的膳食纤维，它就可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便，让肠道变得更加通畅。此外，苹果中的果糖还可以快速地补充能量。不外我们要注意的是，一些胃酸分泌过多的人，就并不适合早上空腹吃苹果了，不然还会刺激胃酸进一步分泌，从而出现胃痛、烧心等不适的感觉。
第二个时间段：饭后一个小时。
我们都知道，苹果中是富含膳食纤维的，它能推进肠胃的蠕动，可以有效的匡助消化胃肠里的食物。但有些朋友则习惯吃完饭后就立马吃苹果，可这样不仅不能匡助消化，还会给肠胃带来负担。正确的做法应该是在饭后一个小时再吃苹果，因为经过一个小时，胃里面的食物已经初步消化了，这个时候吃上一些苹果，它就会促进胃液分泌，增强消化，使食物在肠道内的消化时间变短，营养吸收更加充分，还能有效的预防消化不良、胃胀等问题。
第二个时间段：饭后一个小时。
我们都知道，苹果中是富含膳食纤维的，它能推进肠胃的蠕动，可以有效的匡助消化胃肠里的食物。但有些朋友则习惯吃完饭后就立马吃苹果，可这样不仅不能匡助消化，还会给肠胃带来负担。正确的做法应该是在饭后一个小时再吃苹果，因为经过一个小时，胃里面的食物已经初步消化了，这个时候吃上一些苹果，它就会促进胃液分泌，增强消化，使食物在肠道内的消化时间变短，营养吸收更加充分，还能有效的预防消化不良、胃胀等问题。
第三个时间段：下午3~4点。
下午3~4点钟的这个时间段，一般就是我们感觉最疲惫的时候，而且也会有点微饿的感觉，那么我们这时就可以选择吃上一个苹果。它就可以饱腹，里面的营养被人体吸收后还会转化成能量，让我们恢复精力，重新充满了力量，而且苹果清甜的口感，也会让我们的心情变得愉悦，使我们有更好的情绪全新投入到工作当中，把接下来的事情更好的完成。
第三个时间段：下午3~4点。
下午3~4点钟的这个时间段，一般就是我们感觉最疲惫的时候，而且也会有点微饿的感觉，那么我们这时就可以选择吃上一个苹果。它就可以饱腹，里面的营养被人体吸收后还会转化成能量，让我们恢复精力，重新充满了力量，而且苹果清甜的口感，也会让我们的心情变得愉悦，使我们有更好的情绪全新投入到工作当中，把接下来的事情更好的完成。
第四个时间段：运动前后。
在运动前的半个小时以及运动后的半个小时，吃上一个苹果，就是非常不错的选择了。苹果中含有的碳水化合物就能被身体吸收转化成能量，也就可以为运动时提供更好的耐力，而且苹果中还含有抗氧化物质，它还能在运动过程中减少自由基对身体细胞的伤害，保护肌肉和关节，降低运动损伤的风险。在运动后吃苹果的话，它就能补充运动时身体所消耗的能量，使我们的身体能快速恢复体力，同时苹果中的维生素和矿物质，还可以促进新陈代谢，缓解运动过后的疲劳感。
第四个时间段：运动前后。
在运动前的半个小时以及运动后的半个小时，吃上一个苹果，就是非常不错的选择了。苹果中含有的碳水化合物就能被身体吸收转化成能量，也就可以为运动时提供更好的耐力，而且苹果中还含有抗氧化物质，它还能在运动过程中减少自由基对身体细胞的伤害，保护肌肉和关节，降低运动损伤的风险。在运动后吃苹果的话，它就能补充运动时身体所消耗的能量，使我们的身体能快速恢复体力，同时苹果中的维生素和矿物质，还可以促进新陈代谢，缓解运动过后的疲劳感。
第五个时间段：晚上8点前。虽然说在临睡前并不建议吃苹果，但在睡觉的1~2个小时前吃上点苹果它就不会对我们的肠胃造成负担。很多朋友睡得比较晚，到了夜里总是会感觉到饿，那么在晚上8点前吃苹果就能增加饱腹感，尤其是一些正在努力减肥的朋友，苹果的热量低，还含有丰富的膳食纤维，吃苹果既能满足口腹之欲又不会给身体带来过多的热量负担。
第五个时间段：晚上8点前。
虽然说在临睡前并不建议吃苹果，但在睡觉的1~2个小时前吃上点苹果它就不会对我们的肠胃造成负担。很多朋友睡得比较晚，到了夜里总是会感觉到饿，那么在晚上8点前吃苹果就能增加饱腹感，尤其是一些正在努力减肥的朋友，苹果的热量低，还含有丰富的膳食纤维，吃苹果既能满足口腹之欲又不会给身体带来过多的热量负担。
第五个时间段：晚上8点前。
虽然说在临睡前并不建议吃苹果，但在睡觉的1~2个小时前吃上点苹果它就不会对我们的肠胃造成负担。很多朋友睡得比较晚，到了夜里总是会感觉到饿，那么在晚上8点前吃苹果就能增加饱腹感，尤其是一些正在努力减肥的朋友，苹果的热量低，还含有丰富的膳食纤维，吃苹果既能满足口腹之欲又不会给身体带来过多的热量负担。
第五个时间段：晚上8点前。
虽然说在临睡前并不建议吃苹果，但在睡觉的1~2个小时前吃上点苹果它就不会对我们的肠胃造成负担。很多朋友睡得比较晚，到了夜里总是会感觉到饿，那么在晚上8点前吃苹果就能增加饱腹感，尤其是一些正在努力减肥的朋友，苹果的热量低，还含有丰富的膳食纤维，吃苹果既能满足口腹之欲又不会给身体带来过多的热量负担。
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