春节刚过，元宵节也到来了，面对接踵而至的美食，大鱼大肉、汤圆、火锅烧烤等，往往稍不注意就进食过多，容易导致肠胃负担过重，出现消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。严重者可影响复工复学的状态，因此节后调理肠胃和作息非常重要，以下是一些建议：
肠胃调理
1、清淡饮食：
减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入，选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸蔬菜、清汤等。
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、绿叶蔬菜，帮助促进肠道蠕动。
2、少食多餐：
避免暴饮暴食，改为少食多餐，减轻肠胃负担。每餐控制在七分饱，避免过量进食。
多喝水：
每天保证充足的水分摄入，帮助代谢废物，促进消化。可以喝温水或淡茶，避免冷饮和含糖饮料。
适量摄入益生菌：
酸奶、发酵食品（如泡菜、味噌）富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
避免刺激性食物：
减少咖啡、酒精、碳酸饮料等刺激性饮品的摄入，避免加重肠胃不适。
适当运动：
饭后散步或进行轻度运动，促进消化，避免久坐。
食疗推荐：
小米粥：养胃易消化，适合节后调理。
山药：健脾养胃，可蒸食或煮粥。
白萝卜汤：帮助消食化积，缓解胃胀。
作息调理
1、恢复规律作息：
春节期间作息可能不规律，节后应尽快调整，保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。
固定睡眠时间：
每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助身体建立生物钟。睡前避免使用电子设备，可以听轻音乐或泡脚，帮助放松身心。
其他建议
1、保持心情愉悦：
情绪对肠胃健康有直接影响，保持乐观心态，避免焦虑和压力。
适当按摩：
可以轻轻按摩腹部，顺时针方向帮助促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
必要时就医：
如果肠胃不适持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。节后脾胃不适严重者，还可选择仲景品牌的中成药进行调理，如仲景香砂六君丸、附子理中丸、保和丸等。
仲景香砂六君丸：适用于脾胃虚弱、气滞湿阻引起的消化不良、不思饮食、面色萎黄、嗳气、大便溏泄等症状。
仲景附子理中丸：常用于治疗脾阳不振，气虚运化功能低下引起的腹胀脘满，食欲不振，呕吐，大便溏泻等脾胃虚寒等症。
仲景保和丸：适用于食积不化、脘腹胀满。
仲景品牌中成药一贯遵循仲景宛西制药“药材好药才好”的制药理念，选用道地药材，确保药效稳定可靠。同时依托张仲景的经典方剂，采用先进生产技术，经过现代工艺改良确保药品质量稳定、安全有效，更适合现代人使用，长期以来深受消费者信赖与好评。
注意事项
服药前请阅读说明书或咨询医生。
服药期间避免辛辣、油腻食物。
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责任编辑：吴英兰
来源：头条娱乐